7 Nutrition

Białka serwatkowe są niesłychanie popularne i to nie jest przypadek. W kontekście odchudzania pozwalają regulować stężenie cukru we krwi oraz przyspieszają metabolizm. W jednym z badań spożywanie 30 g białka serwatkowego (WPC) na noc przyspieszało metabolizm (rano) aż o 5,4%. Działanie przeciwzapalne białka serwatkowego Białko serwatkowe działa [...]

[...] Fantus, R.J., Lokeshwar, S.D., Kohn, T.P. et al. The effect of tetrahydrocannabinol on testosterone among men in the United States: results from the National Health and Nutrition Examination Survey. World J Urol 38, 3275–3282 (2020). du Plessis SS, Agarwal A, Syriac A. Marijuana, phytocannabinoids, the endocannabinoid system, and male [...]

Krewetki to skorupiaki występujące w słodkich i słonych wodach na całym świecie. To najbardziej znane i popularne owoce morza stanowiące dobre źródło białka. Mają stosunkowo małą ilość kalorii i zawierają wiele cennych składników odżywczych. Ich pyszne mięso wykorzystuje się w kulinarnym świecie na przeróżne sposoby. W kuchni azjatyckiej krewetki [...]

Woda jest nam potrzebna do napędzania każdej reakcji chemicznej zachodzącej w naszym organizmie. Można wytrwać 3 tygodnie bez jedzenia, ale tylko maksymalnie tydzień bez wody. Żyjąc w pędzie, łatwo jest zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu, które jest bardzo ważne dla każdego człowieka. Podsumowanie Omówione wyżej skutki dotyczą umiarkowanego [...]

[...] w ten sposób możliwość uzyskania efektów. Czy jest w takiej sytuacji jakieś rozwiązanie, które pozwoli zaspokoić naszą ochotę na słodkie? Zdecydowanie tak. Firma SFD Nutrition pomyślała o gustach w zasadzie każdego z nas, wypuszczając na rynek bezkaloryczne sosy o słodkim smaku, które w bardzo ciekawy sposób mogą urozmaicić naszą dietę i [...]

[...] Otyłość brzuszna a witamina D Gromadzenie się tłuszczu w okolicy pasa może być również wynikiem niskiego poziomu witaminy D3. Badanie opublikowane w Journal of Clinical Nutrition wykazało, że dorośli z nadwagą, którzy suplementowali witaminę D, stracili więcej tkanki tłuszczowej trzewnej (zgromadzonej w brzuchu), niż osoby przyjmujące [...]

[...] nam, aby w wyniku smażenia dostarczać dodatkowe tłuszcze? Prostym i zdrowym rozwiązaniem będzie w takiej sytuacji bezkaloryczny olej do smażenia czy pieczenia. Firma SFD Nutrition wypuściła właśnie tego typu olej w dwóch wariantach: SFD Dzika Oliwa z Oliwek 200 ml, SFD Dziki Rzepak 200 ml. Właściwości bezkalorycznego oleju ilość kalorii w [...]

[...] 11- te miejsce. Po tym konkursie zdecydował, że będzie to jego ostatni występ w karierze. Lew z Libanu zawsze był i nadal jest znany jako jedna z bardziej barwnych postaci kulturystyki. Dziś Samir mieszka w Los Angeles z żoną i dwójką dzieci i prowadzi kilka biznesów, w tym firmę Bannout Nutrition. Czy waszym zdaniem jest to sylwetka idealna?

[...] Niemieccy naukowcy sportowi z Uniwersytetu Leibniz w Hanowerze badali tą kwestię, a wyniki opublikowali na łamach „Journal of the International Society of Sports Nutrition”. Naukowcy określili zdolności wysiłkowe wszystkożernych, wegetariańskich i wegańskich biegaczy rekreacyjnych i nie mogli wykryć żadnych różnic. Badacze [...]

Sen to proces wspólny dla całego królestwa zwierząt, od muszki owocówki, przez ryby a skończywszy na ssakach. Bezsenność ma ogromny wpływ na fizjologię człowieka i jest powszechnie kojarzona z zaburzeniami metabolicznymi (otyłość i cukrzyca), chorobami układu krążenia (nadciśnienie) oraz zaburzeniami psychicznymi (lęk i depresja). Co więcej, [...]

[...] na siłę”. Podobne twierdzenia są zawarte w opracowaniu Edda Cava pochodzącym z sympozjum „Architecture of Healthy Muscles: The Interplay between Exercise and Nutrition on Muscle Metabolism”. W rzeczywistości zawsze z dietą redukcyjną powiązany jest spadek siły. Im dłuższa i bardziej restrykcyjna dieta, tym gorsze jest [...]

O znaczeniu bakterii jelitowych mówi się w dzisiejszych czasach coraz więcej. Bakterie przestają kojarzyć się jedynie z chorobotwórczymi patogenami. Dobre bakterie zasiedlające nasze jelita oferują szereg korzyści zdrowotnych, wspomagają funkcjonowanie układu pokarmowego i wzmacniają układ odpornościowy. Jak się okazuje, mogą również pomóc Ci [...]

[...] w 2007 r. Zwiększone użycie melatoniny nie ogranicza się do dzieci i młodzieży. Nowsze dane uzyskane na podstawie danych od 55021 dorosłych uczestników National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) wykazały, że stosowanie melatoniny wzrosło 5-krotnie. W latach 1999-2000 melatoninę stosowało 0,4% dorosłych użytkowników, w latach [...]

[...] domniemanymi klientami oskarżonego dystrybutora sterydów Richarda Rodrigueza. Po roku śledztwa agencja Drug Enforcement Agency (DEA) zrobiła nalot na Fitness Wellness Nutrition LLC (WFN) w Miami. Według amerykańskiego biura prokuratora, lista klientów WFN zawierała "co najmniej 50 klientów we wschodniej dzielnicy Nowego Jorku" w ogromnym [...]

[...] Toxicol. 2006 Sep;18(10):831–839. Vesper HW, Caudill SP, Osterloh JD, Meyers T, Scott D, et al. Exposure of the U.S. population to acrylamide in the National Health and Nutrition Examination Survey 2003–2004. Environ Health Perspect. 2010 Feb;118(2):278–283. Saleh SI1, El-Okazy AM. „Assessment of the mean daily dietary intake of acrylamide [...]

Kapsaicyna występuje choćby w papryczce chili. Znalazła ona szerokie zastosowanie w medycynie i suplementacji sportowej, gdyż może być nie tylko spożywana, ale też podawana na skórę. Zmniejsza to lub eliminuje przenoszenie bodźców bólowych. Dowody kliniczne potwierdzają rolę kapsaicyny jako środka przeciw otyłości. Zarówno podawanie środka [...]

[...] jest oczywiście pozytywną tendencją), ale niestety powoli spadał po przekroczeniu wieku 35 lat. Aby dokonać tych obserwacji, naukowcy wykorzystali dane z National Health and Nutrition Examination Survey. Ankieta objęła 12 529 zdrowych osób, w skład których wchodziły dzieci, młodzież, młodzi dorośli, dorośli w średnim wieku i starsi dorośli. [...]

[...] Korean elite bodybuilders with high-intensity resistance exercise” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3142197/ 2. Gary Slater & Stuart M. Phillips “Nutrition guidelines for strength sports: Sprinting, weightlifting, throwing events, and bodybuilding” https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2011.574722

[...] Performance, Reduces CVD Risk” 11-02-15. Eurekalert.org. “Vitamin D pill a day may improve exercise performance and lower risk of heart disease” November 1, 2015. Precision Nutrition. “Research Review: Can vitamin D make you a better athlete?” Asian J of Sports Med. 2(4):211-219. Med Sci Sports Exerc. 2013 Jan;45(1):157-62. doi: [...]

Dynia dostarcza nie tylko walorów smakowych, ale i wielu cennych wartości odżywczych. Wartościowy jest zarówno jej miąższ, jak i nasiona, czyli nic innego, jak powszechnie znane pestki dyni. To właśnie pestki dyni są jednym z najlepszych źródeł cynku. Czy warto włączyć pestki dyni do swojego menu? I co możemy zyskać spożywając je regularnie? [...]